BASTONES

Vamos a empezar a hablar del material, y lo vamos a hacer con los bastones.

La primera pregunta será "¿BASTONES SÍ O NO?"

Pues yo creo que es un tema bastante personal, pero mi opinión personal es que para Cavalls, la respuesta es  SÍ. 

¿Por qué?

Pues según el  Profesor  Humberto Olvera Ponce (Entrenador de Alto Rendimiento, especialista en Alpinismo):

1º.- Por mejorar el equilibrio  "cuatro patas siempre  mejor que dos"

2º.- Nos ayudan a reducir la posibilidad de lesiones en rodillas y tobillos, al transferir parte de la carga del tren inferior al superior.

3º.- Por aumentar la seguridad, al reducir la fátiga o el riesgo de accidente.

4º.- Por mejorar el rendimiento al distribuir  la carga de trabajo de los cuádriceps y gemelos de las piernas hacia los músculos pectorales y de los brazos, por lo que la carga de trabajo y el gasto energético se traduce en una mejor administración por mayor número de grupos musculares, de esta forma prácticamente vamos caminando sobre cuatro extremidades.

Tipos de bastón:

bastón telescópico

bastones fijos

bastón marcha nórdica (nordic walking)

Pensando en Cavalls del Vent, creo que el tipo a elegir sería el telescópico, por la comodidad a la hora de plegarlo y engancharlo a la mochila. Los hay en dos o tres segmentos, personalmente recomiendo el de tres segmentos, ya que el de dos es más largo, y al engancharlo en la mochila, puede llegar a molestar.

Dentro de los telescópicos podemos hacer tres subcategorías:

a) El de "rosca", cuyo mecanismo de extensión sería  precisamente ese, haciendo rosca sobre cada  segmento mediante un mecanismo interno.

De "rosca" (véanse las piezas negras entre segmentos)

b) El "de cierre"  mediante un ajuste externo llamado "flicklock" que evita los habituales problemas de los "de rosca"  cuando no se abren  por suciedad en el interior, humedad, .....

Estos son los que estoy usando actualmente, y la verdad es que estoy muy contento con ellos.

c) Y los "plegables" . Normalmente muy ligeros,  más caros que el resto y cuyo mecanismo se basa en ajustarlos mediante una "tensor".

¿Cómo calibrar la altura a la que debo llevar los bastones?


Los bastones llevan graduada la longitud de los mismos en los segmentos que los integran, con lo que nos ayudará a ajustarlos.


Los especialistas dan dos posibilidades para ajustarlos:


1º.- Extender los bastones hasta que apoyados en el suelo, nuestro codo forme un ángulo de 90º.


2º.- O multiplicar nuestra altura por 0,67.


Por ejemplo si somos Russafero, que mide 1,65, deberíamos hacer:
1,65*0,67= 1,10 metros de longitud.